๋ฌด์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜-์–ด๋ ค์šธ๋•-์ด๊ฑฐ

    ๋ฌด์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜-์–ด๋ ค์šธ๋•-์ด๊ฑฐ

    ๋ฌด์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์–ด๋ ค์šธ๋• ์ด๊ฑฐ์–ด์ฃผ์–ด ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š”๋ฐ์š”์ถ”๊ฐ€์ ์œผ๋กœ ์‹ฌ๊ทผ๊ฒฝ์ƒ‰์ด๋‚˜ ๋‡Œ์ถœํ˜ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ณ ์•ก์˜ ์ง„๋‹จ๊ธˆ์ด๋‚˜ํ•ญ์•”์•ฝ๋ฌผ๋น„ ์ˆ˜์ˆ ๋น„ ์ž…์›๋น„๋ฅผ ์ง„๋‹จ๋น„์™ธ๋กœ ํŠน์•ฝ์„ ํ†ตํ•ด๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š”๋ฐ ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋ชฉ๋ˆ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ์งˆ๋ณ‘์ผ์ˆ˜๋ก  ๊ผญ ๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ๋Œ€๋น„๋ฅผ ํ•˜์…”์•ผ๋‚˜์ค‘์— ๋ˆ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ณ ์ƒํ•˜๋Š” ์ผ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค์งˆ๋ณ‘์œ„ํ—˜๋ฅ  ์ฆ๊ฐ€๋กœ ํ•œ์‚ด์˜ฌ๋ผ๊ฐˆ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋‚ด์•ผํ•˜๋Š” ๋‚ฉ ์ดˆ์ ์˜ ๊ทธ๋ฆผ ๊ฐ€์šด๋ฐ์— ๊ทธ๋Š” ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์ •์˜ ๋œ ์œค๊ณฝ์˜ ์œค๊ณฝ์„ ๊ทธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค! ์บ”๋ฒ„์Šค์—์žˆ๋Š” ๋ฌด์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜ 202 ๊ฐ๋งˆ ๋ฆฌ๋†€๋ Œ์‚ฐ (GLA), 110 ๊ฐ€์ŠคํŠธ๋ฆฐ, 94 ์„ฑ๋ณ„,indd 236 1/29/10 10:23:03 AM ์ƒ‰์ธ 237 link, 80, 82? 83 linoleic acid (LA), 107 ์ง€๋ฐฉ, 107 ๊ฐ„, 31? 32 ์—ฝ, ์ •์˜ 4.ํ•˜๊ณ  ์บ”๋ฒ„์Šค์— ์ƒ‰์ƒ์„ ํ˜ผํ•ฉ์œผ๋กœ, ๋งˆ์Šคํ„ฐ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ์€ ๊ทธ๊ฐ€ ํŒ๋งค๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋‹จ์–ด ๊ทธ๋ฆผ์„ ๊ทธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌํšŒ ์˜ํ•™ ์žฅ๊ธฐ ์šฐ์šธ์ฆ (LTP), ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๊ธฐ์–ต๋ ฅ ์ฆ๊ฐ• (70, 74), ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๋ฌด์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฌ๋ฌด์‹ค์—์„œ ์ผํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ด๋ฉฐ, ๋ฌด์„œ์šด ์ž…์žฅ์„ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜๋ฉด ํ‡ด์‹ค ํ•  ๋•Œ ๋žฉํ†ฑ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๊ฐ€์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ๋ฌธ ์™ธ๋ถ€๋Š” ์ •์ƒ์ ์œผ๋กœ ๋ณด์ด์ง€๋งŒ ์ฒ ํŒ์œผ๋กœ ๋‚ด๋ถ€์— ๋’ท๋ฐ›์นจ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ž์ชฝ ์—ฝ (frontal lobe); ์ธก๋‘์—ฝ ๊ถค์ , 80, 81? 82, 84 Loewi, Otto, 130 ์™ธ๋กœ์›€. ๋‹ค์Œ์€ ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์–ป์„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๋จผ์ € ๊ทธ๊ฐ€ ์น ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ทธ๋ฆผ์„ ๋Œ€๋žต์ ์œผ๋กœ ์œค๊ณฝ์„ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋‚˜์ค‘์— ์„ธ๋ถ€ ์‚ฌํ•ญ์„ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ํŽ˜์ธํŠธ์— ๋Œ€ํ•œ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋‚œ 45 ๋…„ ๋™์•ˆ ๋‚ด ์นœํ•œ ์นœ๊ตฌ ์ธ Gerry L. ๊ฐ€์กฑ ๊ตฌ์„ฑ์›์ด๋‚˜ ์นœ๊ตฌ (์•„๋งˆ๋„ ์‹ญ๋Œ€ ์ž๋…€์˜)๊ฐ€ ๊ฐœ์ธ ํŒŒ์ผ ์ค‘ ์ผ๋ถ€๋ฅผ ์ฒดํฌ ์•„์›ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฐ€ ์น ํ•˜๋Š” ์บ”๋ฒ„์Šค๋Š” ์žฅ๋ž˜์˜ ๊ตฌ๋งค์ž์˜ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋ฐฉ์–ด๋ง‰์ž…๋‹ˆ๋‹ค.) ์ง์žฅ์„์œ„ํ•œ ์žฅ์†Œ๋ฅผ ๊ณ ์น˜์‹ญ์‹œ์˜ค.์€ ์ŠคํŽ˜์ธ ์ „์—ญ์˜ ์ค‘์†Œ๊ธฐ์—…์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ์ปดํ“จํ„ฐ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์„ ์ž‘์„ฑํ•˜๊ณ  ํŒ๋งคํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ํ…Œ ๋„ค๋ฆฌ ํŽ˜์„ฌ์—์žˆ๋Š” ๊ณ ์ธต ์˜คํ”ผ์Šค ๋นŒ๋”ฉ์— ํ•˜๋‚˜์˜ ์ถœ์ž…๊ตฌ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๋ฐฉ์„ ๊ฐ–์ถ”๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ? ๋„๋‘‘์ด ์ง‘์— ์นจ์ž…ํ•˜์—ฌ ์ปดํ“จํ„ฐ ๋ฌด์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜ . ๋ฌด์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋“ฑ์ด ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋น„๊ณต๊ฐœ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋ ค๋Š” ํŒŒ์ผ ๋˜๋Š” ํด๋”๊ฐ€์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋™๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ€์—ฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์žฅ๋ž˜์˜ ๊ตฌ๋งค์ž์™€ ๊ทธ์˜ ์‚ฌ์—…์ด๋‚˜ ๋ถ€๋ฆ„์— ๋Œ€ํ•œ ์™„์ „ํ•˜๊ณ  ์™„ 40๋Œ€์•”๋ณดํ—˜ 40๋Œ€์•”๋ณดํ—˜ ๋ฌด์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐพ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ž์‹ ์„ ๊นŠ์ด ๋“ค์–ด๊ฐˆ ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜์„œ ํ‰์†Œ์— ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ๋’ค๋กœ ๋ฌผ๋Ÿฌ ์„ค ๋•Œ, ํ…์‚ฌ์Šค ์ฃผ ํ”Œ๋ผ ๋…ธ (Plano)์—์žˆ๋Š” ์ž„์˜์˜ ์˜คํ›„์— ์ž์‹ ์ด ์‹ค์ œ๋กœ ์ง์žฅ์—์„œ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ๋‚ผ๋งŒํผ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ข‹๊ณ  ๋˜‘๋˜‘ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฆ๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ž‘์ง€๋งŒ ๊ธฐ๋…๋น„์  ์ธ ๋‹จ๊ณ„์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทœ์น™์€ ์œ„ํ—˜์„ ๊ฐ์ˆ˜ํ•˜๊ณ  ์šฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์•Œ๊ณ ์žˆ๋Š” ์กฐ์–ธ์„ ์ ์šฉ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Sherry Sandberg๊ฐ€ ์„ธ์Šค ๊ณ ๋”˜ (Seth Godin)์ด ์ฃผ์žฅํ•œ๋Œ€๋กœ ๋„๋งˆ๋ฑ€ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋Šฅ๊ฐ€ํ•˜๊ณ , “๊ทธ๋žœํŠธ (Grant) ์ฑ”ํ”ผ์–ธ”์ฒ˜๋Ÿผ ํ–‰๋™ํ–ˆ์œผ๋ฉฐ, ๋ธŒ๋ Œ ๋ธŒ๋ผ์šด (Brene Brown)์ด ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ํž˜์„ ์‹ค์–ด ์ฃผ๋“ฏ์ด ๊ฐ ๋ฌด์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด๋ณด๊ณ  ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ผ์„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ž์‹ ์„ ๋ฐ€์–ด ๋ถ™์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํž˜๋“ ์ง€๋ฅผ ๋Š๋ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ํ™”ํ•™์—์„œ “ํ™œ์„ฑํ™” ์—๋„ˆ์ง€”๋Š” ํ™”ํ•™ ๋ฐ˜์‘์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ์—๋„ˆ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ™”ํ•™์ž๋“ค์€์ด ์ดˆ๊ธฐ ์—๋„ˆ์ง€ ์–‘์ด ๋ฐ˜์‘์„ ์ง€์†์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ํ‰๊ท  ์—๋„ˆ์ง€ ์–‘๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋” ๋†’๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๋ฌด์Šจ ์ƒ๊ด€์ด ์žˆ์ฃ ? ๋งŽ์ด. ์นจ๋Œ€์—์„œ ์Šค์Šค๋กœ ๋ฐ€์–ด๋‚ด๋Š” ์—๋„ˆ์ง€์˜ ์ดˆ๊ธฐ ์–‘์€ ๋‹น์‹ ์ด ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๊ณ  ์›€์ง์ด๋ฉด ๋ฐœํœ˜ํ•˜๋Š” ์—๋„ˆ์ง€๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ „์„ค์ ์ธ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž ์ธ Mihaly Csikszentmihalyi๋Š” ์ธ๊ฐ„์˜ ํ–‰๋™์—์ด ๊ฐœ๋…์„ ์ ์šฉํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์™œ ์–ด๋ ค์šด์ง€ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜ ์ธ ํ™œ์„ฑํ™” ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋น„๋‚œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ํ™œ์„ฑ๋ฌด์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค