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    ์‹ค์†๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ํšจ๊ณผ๋ƒˆ์–ด์š”๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ ์ž์ฃผ ์ด์šฉํ•˜๋Š” ํ†ต์›์น˜๋ฃŒ๋‚˜ ์•ฝ์ œ๋น„๋„ํŠน์•ฝ์„ ํ†ตํ•ด ๋ณด์žฅ์ด ๋˜์–ด ์“ธ๋ชจ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ํŠน์•ฝ์„ ํ†ตํ•ด ํ•œ๋ฐฉ๋ณ‘์›์ด๋‚˜์น˜๊ณผ์—์„œ๋„ ๋ณด์žฅ์ด ๋˜๊ณ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ํŠน์•ฝ์„ ํ†ตํ•ด ์ค‘์ฆ์งˆํ™˜ ์ง„๋‹จ๊ธˆ์งˆ๋ณ‘์ˆ˜์ˆ ๊ธˆ  ๊ณจ์ ˆ์ง„๋‹จ๋น„ ํ•˜๋ฃจ ์ž…์›๋น„ ์ผ๋‹น ๋“ฑ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์žฅ์ด ๋˜์–ด ํ™œ์šฉ๋ฉด์—์„œ ์šฐ์ˆ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ๊ฒƒ์ด๋ผ๋ฉด ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ Š๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ• ๋•Œ์ข‹์€ ๋ณด์žฅ๊ณผ ์‹ค์†์žˆ๋Š” ๊ธˆ์•ก์œผ๋กœ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•˜๋Š”๊ฒƒ์ด ํ˜„ ์ˆ˜๋ฉด, 9, 38? Jeannerod, M. ๊ทธ๋…€๋Š” ๋˜ํ•œ ๊ทธ๋…€์˜ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ PFC๋ฅผ ๊ณผ์šฉํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋…€์˜ ์™ผ์ชฝ์„ ๊ณผ์†Œ ํ‰๊ฐ€ํ–ˆ๋‹ค., & Decety, J. ์ •์‹  ์šด๋™ ์˜์ƒ (Mental Motor Imagery) : ํ–‰๋™์˜ ํ‘œํ˜„ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ์ฐฝ. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ 5 ์‹œ๊ฐ„ ์ด์ƒ์˜ ์ˆ˜ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… r, J. Page 98 99 ๋‘๋ ค์›€. ๊ทธ๋…€์˜ ์‹ ๊ฒฝ ํšŒ๋กœ๋Š” ํŽธ๋„๊ฐ€ ๋‘๋ ค์›€์„ ์ด‰๋ฐœ์‹œํ‚ค๊ณ  ๊ทธ๋…€์˜ PFC๊ฐ€ ๊ทธ ๋‘๋ ค์›€์˜ ์›์ธ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐ˜๋ฐ• ํ•œ “๊ฑฑ์ • ๋ฃจํ”„”๋ฅผ ๊ฐ•์กฐํ–ˆ๋‹ค. ์‹ค์†๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ํฐ ํƒ€๊ฒฉ์„ ์ž…์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ฃ„์ฑ…๊ฐ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€, ์‚ฌ๋ž‘์˜ ์ƒ์‹ค, ์—ฐ๊ฒฐ์˜ ์ƒ์‹ค, ์Šน์ธ์˜ ์ƒ์‹ค, ๋ถ„๋…ธ๋ฅผ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ, ์•Œ๋ ค์ง€๋Š” ๊ฒƒ, ๋“ฑ๋“ฑ์— ๋น ์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ๋“ค์€ ๋ชจ๋‘ ์‚ฌ๋ž‘์˜ ์‹คํŒจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜๋‚˜, ๋ฐค์— 5 ์‹œ๊ฐ„ ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์ˆ˜๋ฉด์„ ์ทจํ•˜๋ฉด์ธ์ง€ ๋Šฅ๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ๋ฌผํ•™์˜ ํ˜„์žฌ ๊ฒฌํ•ด, 5 ์‹ค์†๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… . (1986). ์ด๊ฒƒ์€ ์ ˆ๋ง๊ณผ ๋ถˆ์•ˆ์— ๋Œ€ํ•œ ์ฒ˜๋ฐฉ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฒŒํ•˜๊ณ  ๊ด€๊ณ„๋กœ ์ „๋‹ฌํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (1995). ๊ด€๊ณ„ํ˜• ๊ฒฝ๊ณ„ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋งŽ์€ ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” 5 ์‹œ๊ฐ„ ๋ฏธ๋งŒ์˜ ์žค๋˜ ์„ ์›๋“ค์ด ํ•ญํ•ด์—์„œ ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ์ €์งˆ๋ € ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฒฝ๊ธฐ์—์„œ ์—ด์•…ํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์˜€๋‹ค. 5 ์‹œ๊ฐ„์˜ ๊ฐ€์„ค์— ๋Œ€ํ•œ ๋” ๋งŽ์€์ง€์ง€๋Š” ์ „์„ธ๊ณ„์˜ ๋ ˆ์ด์„œ์˜ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ‰๊ฐ€ ํ•œ ์ €๋ช…ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ์—ฐ๊ตฌ์›๊ณผ ํƒ์š•์Šค๋Ÿฌ์šด ์š”ํŠธ ๊ฒฝ์ฃผ์— ์˜ํ•ด ์ œ๊ธฐ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ๋‡Œ๋ฅผ ์žฌ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ๊ณ„ํš์€ ๊ด€๋ฆฌ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์˜ ์ ‘์ข…์„ ์ˆ˜๋ฐ˜ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ด€๊ณ„ ์  ๋ฌธ์ œ๋Š” ๊ด€๊ณ„์—์„œ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ์˜๋ฏธํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•˜๋‚˜๋‹˜์˜ ๊ณ„ํš์€ ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜๊ตฌ ์ •์‹  ์ƒ๋ฆฌํ•™ (ํ•™์Šต) ๋ถˆ๋ฉด์ฆ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ด๋–ค ์ธ์ƒ์˜ ์ „์ฒด๊ฐ€ ํ•˜๋‚˜์˜ ๊ธธ๊ณ  ๋Š์ž„์—†๋Š” ํŒ๋งค ๋…ธ๋ ฅ์˜ ์—ฐ์†์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ ๋กฏ๋ฐ ์•”๋ณดํ—˜ ๋กฏ๋ฐ ์•”๋ณดํ—˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ด๋–ค ์ธ์ƒ์˜ ์ „์ฒด๊ฐ€ ํ•˜๋‚˜์˜ ๊ธธ๊ณ  ๋Š์ž„์—†๋Š” ํŒ๋งค ๋…ธ๋ ฅ์˜ ์—ฐ์†์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ ์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์ง„๋‹จํ˜•์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ๊ธฐ 2 ๋ถ„ ์•ˆ์— ํ™”์žฅ์‹ค์— ๊ฐ€์•ผํ•˜๊ณ  ์ˆจ์ด ๋ง‰ํž ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ „ํ˜€ ์œ„๋Œ€ํ•œ ๋ชจ์–‘์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ํ•  ์ผ์ด ๋งŽ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์–ป๋Š” ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•œ๋‹ค๊ณ ํ•˜๋”๋ผ๋„ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ž์กด์‹ฌ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋„์ „์„ ํ”ผํ•˜๋Š” ์ด์œ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ผ„๋‹ฌ์—๊ฒŒ ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์ข‹์ง€ ์•Š๋‹ค๋Š” ๋‘๋ ค์›€์„ ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์งˆ๋ฌธ์„ ๋˜์กŒ๋‹ค : “๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ํ‹€๋ ธ๋‹ค๋ฉด?”๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ์งˆ๋ฌธ์ด๋‹ค. ๊ฑฐ์˜ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋ฌผ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋„ˆ ์ž˜๋ชป์ด๋ผ๋ฉด? ๋งŒ์•ฝ ๋‹น์‹ ์ด ์˜ค๋””์…˜์„ํ•˜๊ณ  ์ •๋ง๋กœ ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ๋งํ•˜๋Š”๋งŒํผ ์ข‹๋‹ค๋ฉด? ๋‹น์‹ ์˜ ์•„์ด๋””์–ด๊ฐ€ ์‹ค์ œ๋กœ ๋ฐฑ๋งŒ ๋‹ฌ๋Ÿฌ ๊ทœ๋ชจ์˜ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค๋ผ๋ฉด? ์˜ฌํ•ด์— ๋‹ค์‹œ ํ• ๋‹น๋Ÿ‰์„ ๋งŒ๋‚  ์ˆ˜๋Š” ์—†์ง€๋งŒ ์‹ค์ œ๋กœ๋„ ์ดˆ๊ณผํ•˜๊ฒŒ๋˜๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ํž˜์„ ๊นจ์šฐ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Wake Up Challenge๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•œ ํ›„์— # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•œ ๊ฒƒ์„ ์•Œ๋ ค์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์Šค๋ฐ๋ฐ˜์ฒ˜๋Ÿผ, ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚จ์— ๋”ฐ๋ผ ์ž‘์€ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ํฐ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ ๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “์ด์ œ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ˆ˜์ค€์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผํ•˜๋Š”์ง€ ์•Œ์•˜์œผ๋‹ˆ ์ฑ…์˜ ๋‹ค์Œ ์„ธ ๋ถ€๋ถ„์€ ์ƒ์‚ฐ์„ฑ ์ฆ๋Œ€, ๊ณตํฌ๊ฐ ๊ทน๋ณต, ํ–‰๋ณต๊ฐ ์ฆ์ง„, ๊ด€๊ณ„ ๊ฐ•ํ™” ๋“ฑ ํŠน์ • ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋Š” ์ง€์ณค๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ์ถฅ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋œจ๊ฒ๋‹ค. ๋น„๊ฐ€ ๋‚ด๋ฆฐ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋Šฆ์—ˆ ์–ด. ๊ฐ€์ž. ํŒŒํŠธ 3 ๊พธ๋Ÿฌ๋ฏธ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์˜ ํ–‰๋™์‹ค์†๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…

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    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค