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    ๊ณง ๊ทธ๋“ค์€ ์•„๋“ค์„ ๋‚ณ์•˜๊ณ , ๊ทธ๋…€์˜ ๋ˆ„์ด๋Š” ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ์ด์ƒ์ ์ธ ์‚ถ์„ ์‚ฌ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์˜€๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ๋Š” ๋™๋ฃŒ๋ฅผ ๋ถˆ๋ฒ•์ ์œผ๋กœ ์ˆ˜์‚ฌํ•˜๋„๋ก ์„ค๋“ํ–ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ํ•ญ์ƒ ์‚ฌ๋ž‘์˜ ๋งˆ์Œ์—์„œ ์˜ˆ์Šค๋ผ๊ณ ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ์‚ฌ์ดํ†  ์นด์ธ ํ™œ๋™์˜ ์˜ํ–ฅ์„ ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ ํžˆ ์ž˜ ์ง„ํ–‰๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    1 ์žฅ์—์„œ ๋ฐฐ์›  ๋“ฏ์ด ์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ ์žฌ์ƒ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์—ญํ• ์„ํ•˜๋ฉฐ ๋‡Œ ์„ธํฌ๋ฅผ์œ„ํ•œ ์ผ์ข…์˜ ๊ธฐ์  ์„ฑ์žฅ ์ธ ์‹ ๊ฒฝ ๋ณดํ˜ธ์ œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์‹  ์ปดํ“จํ„ฐ์—์„œ ํ•˜๋“œ ๋“œ๋ผ์ด๋ธŒ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋ชฐ๋ž˜ ๋“ค์–ด๊ฐ€๊ณ  ์ ˆ์ •์— ๋น ์ ธ ๋“ ๋‹ค. ์ผ„์—๊ฒŒ ์ง„์งœ ์ด์œ ๋ฅผ ๋งํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๋– ๋‚œ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์ด ๋– ๋‚˜๊ธฐ ์ „์—, ๊ทธ๋“ค์€ ํ‚ค๋กœ๊ฑฐ๋ฅผ ์„ค์น˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ ๊ทธ๋…€์˜ ์นœ๊ตฌ์™€ ์ด์›ƒ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์Šคํ† ์ปค์— ๋Œ€ํ•œ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋„๋กํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํŒฝ์ฐฝ๊ณผ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ชจ๋‘ BDNF ์ƒ์„ฑ์„ ๋ฐฉํ•ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ? PI๋Š” ๊ธธ๊ฑฐ๋ฆฌ์—์„œ ๋ฐด์„ ์ฃผ์ฐจ ํ•  ๊ฒƒ์ด๊ณ  ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ์—์„œ ๋ฐฐ์ถœ๋˜๋Š” “๋ฐ˜ Eck”๋•๋ถ„์— ํ™”๋ฉด์˜ ๋ชจ๋“  ๋‚ด์šฉ์„ ์ฝ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ธฐ์–ต๊ณผ ์ƒˆ๋กœ์šด ํ•™์Šต์— ์ค‘์š”ํ•˜๋ฉฐ, BDNF์˜ ๋‚ฎ์€ ์ˆ˜์ค€์€ ์‹ ๊ฒฝ ํ•™์  ๋ฐ ์ •์‹ ์  ์ƒํƒœ์™€ ๊ด€๋ จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋Œ€ํ•™ ์กธ์—… ํ›„, ๊ทธ๋…€๋Š” ๋“ฑ๋ก ๋œ ๊ฐ„ํ˜ธ์‚ฌ๋กœ ์ข‹์€ ์ง์žฅ์„ ์–ป์„ ์ˆ˜์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฐ˜๋Œ€ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๋ฉด, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  ๋งํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋™๊ธฐ๊ฐ€ ๋‘๋ ค์›€ ์ผ ๋•Œ, ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ NF๋ฅผ ํ™๋ณดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ๋ธŒ๋ ›์ด๋ผ๋Š” ๋ฐ๊ณ  ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ๋‚จ์ž์™€ ๊ฒฐํ˜ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์—ฌ๊ธฐ ๊ฒฝ๊ณ„๊ฐ€ ๋ถˆ์ˆœ์ข…์˜ ์‹ ํ˜ธ๋ผ๊ณ  ๋ณด๋Š”์ด ์ข‹์€ ์‹ ํ™”๋ฅผ ๋ณผ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ข‹์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค์˜ ๋ฒ ์ŠคํŠธ ์…€๋Ÿฌ ์ €์ž (www.billbartman.com) ๋‚˜ํด๋ ˆ์˜น ํž LIFE 11 E fgbrtgesrgerg ํƒœ์•„๋ณดํ—˜๋น„๊ต ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ Time Magazine์—์„œ ์ €์ž‘๊ถŒ. 1988 ๋…„ Time, Inc.์˜ ํ—ˆ๊ฐ€๋กœ ์žฌํŒ. TIME์€ Time, Inc.์˜ ๋“ฑ๋ก ์ƒํ‘œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŒ๊ถŒ ์†Œ์œ . ์ฃผ๋””์Šค ์˜คํ‹ฐ์ฆˆ ์ฝ”ํผ. ๋ผํ‹ด๊ณ„ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์‹ ํ™” : ๋งˆ๋ฆฌ์•„๋ผ๋Š” ์†Œ๋…€๋ฅผ ๋งŒ๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๋ผํ‹ด๊ณ„ ๋ธ๋ฆฌ : ์‚ฐ๋ฌธ๊ณผ์‹œ์—์„œ ์ œ๋ชฉ์—”๋งˆ๋ฆฌ์•„๋ผ๋Š” ์†Œ๋…€๋ฅผ ๋งŒ๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. “๋ผ๊ณ  ๊ธ€๋ž˜๋จธ ์žก์ง€์— ์‹ค๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ๋ชฉ, “๋‚ด ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ์ฝ์ง€ ๋งˆ๋ผ.”Judith Ortiz Cofer์˜ 1993 ๋…„ ์ €์ž‘๊ถŒ. ์กฐ์ง€์•„ ์••๋ฐ•์˜ ํ—ˆ๊ฐ€์— ์˜ํ•ด ์ฆ์‡„. ํŒจํŠธ๋ฆญ ์ฝ˜๋กœ์ด. ยก ยฐ ์น ๋ฆฌ ์น˜์ฆˆ ๊ฐœ, ๋‚˜์˜ ์•„๋ฒ„์ง€ ๋ฐ ์ €. “์ฒ˜์Œ์— ๊ฐ„ํ–‰ํ•˜๋Š” 11 ์›” 4 ์ผ, 2004 ๋…„ 5 ์›”ํ˜ธ ํผ๋ ˆ์ด๋“œ (4 ~ 5 ํŽ˜์ด์ง€). ยจ 2004 ํŒป ์ฝ˜๋กœ์ด. ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ ๋ž๋„๋ก ์ผํ•˜๋Š” ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” 40 ์„ธ ์ƒ์ผ์„ ์™„์ „ํžˆ ์ถ•ํ•˜ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ๊ตฌํ• ์ง€๋„ ๋ชจ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ด ์ง์žฅ ๋™๋ฃŒ๊ฐ€ ์ตœ๊ทผ์— ์†์„ ๋ป—์ณ์„œ ๋‚˜์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋งค์šฐ ์‹ ๋ž„ํ•œ # 5SecondRule ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ„์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ์™€ ๊ทธ์˜ ์•„๋‚ด๊ฐ€ ํ—ค์–ด์ง€๊ณ  ๋‚˜์ž ๊ทธ๋Š” ๊นŠ์€ ์šฐ์šธ์ฆ์— ๋น ์กŒ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด ๋‚˜๋น ์„œ ์ž์‚ด์„ ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค. “๊ฐ€์žฅ ๋‚ฎ์€ ์‹œ์ ์—์„œ ๊ทธ๋Š” ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋‚ด๋ ค ๋†“๊ณ  ๋„์›€์„ ์š”์ฒญํ–ˆ๋‹ค. ยก ยฑ ๊ทธ์˜ ๋จธ๋ฆฌ์—์„œ ๋น ์ ธ ๋‚˜์˜ฌ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ฐพ์€ ๋‹ค์Œ ๋„์›€์„ ์ฒญํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ทธ์˜ ์ƒ๋ช…์„ ๊ตฌํ–ˆ๋‹ค. ์ด ๊ทœ์น™์„ 7 ๋…„ ์ด์ƒ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ์˜๊ฒฌ์„ ๋“ฃ๋Š” ๋™์•ˆ ๋‚˜๋Š” ๋งค์ผ ๋งค์ผ ์–ด๋ ต๊ณ  ๋ถˆํ™•์‹คํ•˜๊ณ  ๋ฌด์„œ์šด ์ˆœ๊ฐ„์— ์ง๋ฉดํ•œ๋‹ค์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„ ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜•์‹ค๋น„๋ณดํ—˜

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