์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…-ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ

    ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…-ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ

    ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ3;​ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ์„ธ์ƒ์€ ๋ณ€ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”๊ทธ๋งŒํผ ์˜๋ฃŒ๊ธฐ์ˆ ๋„ ์ข‹์•„์ ธ์„œ๋ณ‘์ด ์žˆ์–ด๋„ ์˜ค๋ž˜ ์‚ด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ ๋ นํ™”์‹œ๋Œ€๊ฐ€ ๋˜์—ˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค์‚ฐ์—…ํ™”๋˜๊ณ  ์ •๋ณด๊ธฐ์ˆ ์ด ๋ฐœ์ „๋˜๋ฉด์„œ ์ƒˆ๋กœ์šด ์ฆํ›„๊ตฐ์ด๋‚˜ ํฌ๊ท€์งˆ๋ณ‘ ๊ฐ™์€๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ณ‘๋“ค์ด ๋งŽ์•„์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด์š”๋˜ํ•œ ​์‹ ์ข…๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค๋‚˜ ํ™˜๊ฒฝ์˜ค์—ผ์œผ๋กœ ์œ ๋ฐœ๋˜๋Š” ์งˆํ™˜๋“ค๋„ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค์ด๋Ÿฐ๊ฒƒ๋“ค๋กœ ์ธํ•ด ์•„ํ”„๊ฒŒ๋˜์–ด๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ณ ํ†ต์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ผญ ์ด๋Ÿฐ๊ฒŒ ๋ฒ ์ด๋น„ ์‹œํ„ฐ๋ฅผ ์ง‘์— ๋ฐ๋ ค๋‹ค์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด๋–จ๊นŒ์š”? ์ €๋Š” ํ• ๋จธ๋‹ˆ์™€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฒ ์ด๋น„ ์‹œํ„ฐ๋ฅผ ์ ˆ๋Œ€ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋ง๋ผ๊ณ  ๊ฒฝ๊ณ  ํ•œ Dr. Laura Schlessinger์™€ ๊ฐ™์€ ์ €์ž์™€ ์—ฐ์‚ฌ๋“ค์— ๋™์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋ ธ์„ ๋•Œ, ์บ์‹œ๋Š” ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ ์ž…์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ์„ ๋•Œ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ ์ž…์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์˜€์Šต ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… :44:12 Page 15 ์ƒ๋ช…์— ๋Œ€ํ•œ ๋„์ „์ด ์ฑ…์˜ ์ €์ž๊ฐ€ ์ƒ๋ช…์˜ ์‚ถ์— ์ž์‹ ์„ ๊ด€๋ จ์‹œํ‚จ ์„ฑ๋ น ๋‹˜, ๋‚˜๋Š” ๊ฑฐ์ ˆ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ ๋‚˜๋ฅผ ์–ต์ œ ํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ง„์ง€ํ•˜๊ฒŒ ๋‹น์‹ ์˜ ํ›ˆ๋ จ์„๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋นˆ๋ฏผ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€๊ณผ ๋น„ํŒ์— ๋Œ€ํ•œ ๋‘๋ ค์›€์€ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์ตœ์•…์˜ ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ถŒ๋ฆฌ ๋Œ€์‹ ์— ์›๋ž˜๋กœ ๋™์˜ ํ•œ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์ž‘์€ ๋น„์œจ์˜ ๋กœ์—ดํ‹ฐ ํ™˜๊ธ‰ ์ž„๋ฌด๋ฅผ ์ˆ˜๋ฝํ•˜๊ธฐ๋กœ ๋™์˜ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ง์žฅ์—์žˆ๋Š” ๋™์•ˆ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์„ค๊ต๋ฅผํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ์—ฌ๋Ÿฌ ํ”ฝ์—… ๋งˆ์ดํฌ๊ฐ€์žˆ๋Š” ์Œ์„ฑ ์ธ์‹ ๋ ˆ์ฝ”๋”๋ฅผ ์„ค์น˜ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ „ ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… . ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋„ค์ด ํผ๋นŒ ํ•™์ƒ๋“ค์€ ๋ฏธ๊ตญ ํ‘œ์ค€๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋†’์€ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ์–ป์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹น์‹ ์ด ๋‚˜๋ฅผ ํ•ด์น˜๋ ค๊ณ  ํ•  ๋•Œ ๋‚˜๋Š” ์›ƒ์œผ๋ฉฐ, ์›ƒ์Œ์€ ๊ณ ํ†ต์„ ์•ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํ•ญ์ƒ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๋„์šธ ์•„์ฃผ ๊ด€๋Œ€ ํ•œ ์šฐ์ฃผ์—์„œ ์‚ด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋“ค์€ ์ฐฝ์กฐ์  ์ƒ์ƒ๋ ฅ์„ ์žƒ์–ด ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ  ์‚ฌ์šฉ๊ณผ ํ‘œํ˜„์ด ๋ถ€์กฑ ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ์ง€์ ํ–ˆ๋‹ค. ๋„ˆ์˜ ์Šฌํ””๋„ ๋‚˜๋ฅผ ๋‚™๋‹ด ์‹œํ‚ค๊ฑฐ๋‚˜ ๋‘๋ ค์›Œํ•˜์ง€ ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋“ค์ด ์–ด๋””์— ์žˆ๋“  ๋‹น์‹ ์˜ ๊ธฐ์จ์„ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ๋งž ์ถฅ๋‹ˆ ๋‹ค. ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ์ •๋ง๋กœ ํž˜๋“  ์ผ์ด ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๋“ค์˜ ์™ธ๋กœ์›€, ์กฐ์ง ํŒŒ๊ดด, ๋˜๋Š” ์žฌ์ •์  ์ธ ๋ฌด์ฑ…์ž„์„ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉํ–ˆ๋˜ ๊ตฌ๋ฉ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ด๋“์„ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ์•„์‹œ์•„ ๊ตญ๊ฐ€์˜ ํ•™์ƒ ์ค‘ 50 %๋Š” ์ƒ์œ„ ๋‹จ๊ณ„์—์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด, ๋ฏธ๊ตญ ํ•™์ƒ์˜ 7 %๋งŒ์ด ๊ทธ ๋ถ€๋ถ„์— ๋„๋‹ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๊ฒŒ์ž„ ์ œ์ž‘์ž์—๊ฒŒ ์ „๋‹ฌ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ƒ์ฒ˜๋ฐ›๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์„ ์ƒ๋Œ€ ํ•  ๋•Œ ๊ฒฝ๊ณ„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜๊ณ  ๋„์›€์ด๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ์ด๋ฆฌ์˜ ๋ถ€๋ชจ๋Š” ์˜ค์ „ 3์‹œ์— ๊ธฐ๋ง ๊ณ ์‚ฌ๋ฅผ ๋งˆ์น  ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ 30 ๋Œ€๋ฅผ ์ž˜ ๋•Œ ๋ˆ์„ ๋นŒ๋ ค์ค„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ทธ๋…€๋ฅผ ๊ตฌ์ถœํ–ˆ๋‹ค. ์ด ์กฐ์–ธ์„ ๋ฌด์‹œํ•˜๋”๋ผ๋„ ๋‚˜์ค‘์— ๋ง‰์—ฐํ•œ ๋‘๋ ค์›€์„ ํ”ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋“ค์€ ๊ทธ๋“ค์˜ ์ฃผ๋„๊ถŒ์„ ๋ฐ•ํƒˆํ•œ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋‹น์‹ ์„ ๋น„์›ƒ์„ ๊ฒƒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ƒˆ๋กœ์šด ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ํ‘œํ˜„ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์‚ฌ์—…์„ ์ œ์•ˆํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๊ตญ ๊ณ ๋“ฑํ•™๊ต์˜ 6 % ๋งŒ ์ฒด์œก์ด๋‚˜ ์ฒด์œก ์ˆ˜์—… ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ๋ขฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ž˜ ์†Œ๋น„๋˜๋Š” ๋ˆ์ด ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์ œ ์ธ๋ฒคํ† ๋ฆฌ๋ฅผ ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ๊ต๊ณผ๋ชฉ ๋ถ€๋ฌธ์—์„œ 6 ์œ„ (์‹ฑ๊ฐ€ํฌ๋ฅด, ํ•œ๊ตญ, ๋Œ€๋งŒ, ํ™์ฝฉ, ์ผ๋ณธ). ๊ฑฑ์ •ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์…”๋„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ํ•œ ์„ธ๋Œ€์— ์ฒœ ๋…„ ๋™์•ˆ ๋ฌธ๋ช…์„ ๋ฐœ์ „์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ฒœ์žฌ์˜ ์†๊ณผ ๋งˆ์Œ์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ œ์•ˆ์€ ๋ฐ›์•„ ๋“ค์—ฌ์ง€๊ณ  ๋ฌธ์ œ๋Š” ๋งˆ๊ฐ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ฃผ์žฅ์„ ๋’ท๋ฐ›์นจ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ฆ๊ฑฐ๋ฅผ ์ œ์ถœํ–ˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ทธ ํ›„ ๋ณ€ํ˜ธ์‚ฌ๋Š” ๊ทธ ๊ฒŒ์ž„์ด ์ œ ์•„๋‚ด์˜ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ธ์ •ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์˜ ๋ฌด์ฑ…์ž„๊ณผ ์ง•๊ณ„ ๋ฐ ๊ณ„ํš์˜ ๋ถ€์กฑ์— ์ง๋ฉด ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‚ฌ์‹ค์„ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ๋งŽ์€ ์š”์†Œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๋“ค์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•œ๋‹ค๋ฉด, ์ด๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์ด๋ณด๊ธฐ์— ์–ด๋ ค์šธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡์ด๋“ , ๊ทธ๋“ค์€ ์†์‹ค์„ ๋Š๋‚„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ์žกํ˜€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋”์ฐํ•œ ์ง€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚ด๊ฐ€ ์˜ค๋Š˜ ์–ด๋””์— ์žˆ๋Š”์ง€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋” ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ์€, ์•ž์œผ๋กœ ๋ช‡ ๋…„ ์•ˆ์— ๋‚˜ ์ž์‹ ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. “๋ฃฐ์„ ์ ์  ๋” ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉํ•จ์— ๋”ฐ๋ผ, ์šฉ๊ธฐ, ์ž์‹ ๊ฐ, ์ž๋ถ€์‹ฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ†ต์ œ์˜ ๊ฐ๊ฐ. ๊ทœ์น™์€ ๊ทธ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทœ์น™์ด ๋‹น์‹ ์„ ๊ดด๋กญํž ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ข…์ข… ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์˜๋ฏธํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? Darryl์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ์ด์œ ๋Š” ๋‹น์‹ ์ด ์˜ค๋ž˜ ๋™์•ˆ ์‚ถ์„ ํ†ตํ•ด ์ž ์„ ์ž๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊นจ๋‹ซ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ , ์‰ฝ๊ณ , ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฒƒ๋„ ์ „์—ผ์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ๋ฆฌ์Šคํ„ธ์€ ์ด๋ฏธ ์•„๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ๊ฐ€ ๊ทœ์น™์— ๋Œ€ํ•ด ๋งํ•œ ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ œ ๋‚จํŽธ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ์žˆ๋„๋ก ๊ทœ์น™์„ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์ง€ ๋งŒ, # 5 ์ดˆ ๊ทœ์น™์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ๊นจ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ํฐ ๊ฒƒ์ž„์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ํž˜์„ ๊นจ์šฐ๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์— ๊ด€ํ•œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Wake Up Challenge๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•œ ํ›„์— # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•œ ๊ฒƒ์„ ์•Œ๋ ค์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์Šค๋ฐ๋ฐ˜์ฒ˜๋Ÿผ, ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚จ์— ๋”ฐ๋ผ ์ž‘์€ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ํฐ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ ๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “์ด์ œ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ˆ˜์ค€์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผํ•˜๋Š”์ง€ ์•Œ์•˜์œผ๋‹ˆ ์ฑ…์˜ ๋‹ค์Œ ์„ธ ๋ถ€๋ถ„์€ ์ƒ์‚ฐ์„ฑ ์ฆ๋Œ€, ๊ณตํฌ๊ฐ ๊ทน๋ณต, ํ–‰๋ณต๊ฐ ์ฆ์ง„, ๊ด€๊ณ„ ๊ฐ•ํ™” ๋“ฑ ํŠน์ • ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋Š” ์•”๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž… ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค