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    ์ด์šฉ, Wiech, K.๋งŒ, L – ํŠธ๋ฆฝํ† ํŒ์˜ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ์œผ๋กœ์˜ ์ „ํ™˜์€ ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„์— ์ด๋ฃจ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค., Critchley, HD, Seymour, B. ๋ฐค ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์™„์ „ํ•œ ์žฌ์•™ ์ƒํ™œ : ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์˜ ์ง€ํ˜œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๊ณ ํ†ต ๋ฐ ์งˆ๋ณ‘์— ์ง๋ฉดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์†Œ์œ ์ž๊ฐ€ ์ตœ์†Œ 1 ๋…„ ๋™์•ˆ๋ฆฌ์Šค๋ฅผ ํฌ๋งํ–ˆ์ง€๋งŒ, ์กด์„ 6 ๊ฐœ์›” ๋งŒ ์ž„๋Œ€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ž„๋Œ€ ๊ณ„์•ฝ ๊ธฐ๊ฐ„์„ 1 ๋…„์œผ๋กœ ์—ฐ์žฅ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ยก ยฐ ๋‚˜๋Š” ์‚ฌ์ ์ธ ์—…๋ฌด๋ฅผ ๋น„๊ณต๊ฐœ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์„ ํ˜ธํ•œ๋‹ค. ๋‹จ์ˆœ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์€ ํ˜ˆ๋‹น์„ ์ฆ๊ฐ€ ์‹œํ‚ค๋ฉฐ ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์— ์ž๊ฐํ•˜๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‰ด์š• : ๋ธํƒ€. Kalisch, R. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‚˜๋Š” ๊ฒฐ์ฝ” ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ์•Œ๋ ค์ฃผ์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค., O ยก D ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ . Kabat – Zinn, J. “๊ด‘๊ณ ์—์„œ ์‹ ์šฉ ๋ณด๊ณ ์„œ๋ฅผ ์–ธ๊ธ‰ํ–ˆ๋‹ค”๊ณ  ๊ทธ๋Š” ๋งํ–ˆ๋‹ค. ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„ ์ˆ˜์น˜ ๋˜ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    (1990). ๋Œ€์กฐ์ ์œผ๋กœ ๋ณตํ•ฉ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์€ ์„ธ๋กœํ† ๋‹Œ ์ „ํ™˜์„ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์œ ๋ฐœํ•˜๊ณ  ํฌ๋„๋‹น์„ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ํ•ญ์ƒ ๊ทธ๋ž˜? ์„ ์ƒ๋‹˜, ์‚ฌํšŒ ๋ณด์žฅ ๋ฒˆํ˜ธ๊ฐ€ ํ•„์š” ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ 48. B ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ์นผ์Š˜ ๋ฐ ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜์˜ ๊ฒฐํ•์€ ์ˆ˜๋ฉด์„ ๋ฐฉํ•ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํˆฌ๊ธฐ ์ ์œผ๋กœ ์ฃผํƒ์„ ์ง€์—ˆ๋˜ Amy์˜ ์ƒ์‚ฌ๋Š” ์‹œ์žฅ์ด ๊ฐœ์„  ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ž„๋Œ€๋ฅผ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ๋‹ค์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ์ž˜๋ชป ํŒ๋‹จํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ํ•œ ๊ทธ๊ฒƒ์— ๊ด€ํ•ด์„œ ์Šคํฌ์ธ ๋งจ๋‹ต์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ์€ ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์—†๋‹ค. ์ธ aergwgergserg ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ณ„์‚ฐ ๋กฏ๋ฐ ์•”๋ณดํ—˜ ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์„œ ๋ถˆ๋ฒ•์  ์ธ ํ™œ๋™์œผ๋กœ ์ง€ํ•˜์—์„œ ์ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ์˜ ์นœ๊ตฌ ์ค‘ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํˆฌ์˜ฅ๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ถ”๋ฐฉ๋˜์—ˆ์ง€๋งŒ, ๋ฃจ๋‚˜๋Š” ์ ˆ๋Œ€๋กœ ์ฒดํฌ๋˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. 1970 ๋…„ ํ”„๋ž‘์ฝ” (Franco)๋Š” ์ŠคํŽ˜์ธ์˜ ๋ฒ•์„ ์ €ํ•ดํ•˜์—ฌ ๋ฃจ๋‚˜๋ฅผ ์ถ”์œ„๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ๋– ๋‚ฌ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ ๋ฌด๋ ต์—๋Š” ์‚ฌ์ƒํ™œ๊ณผ ๋น„๋ฐ€์ด ๋ฟŒ๋ฆฌ๊นŠ์€ ์Šต๊ด€์ด๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ ๋’ค๋ฅผ ์ด์–ด ๊ทธ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋กœ์šฐ ํ”„๋กœํŒŒ์ผ ํ•œ์‚ฌ๋žŒ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜์—ฌ์ด๋ฅผ ๊ตฌ์ถ•ํ•˜๊ณ  ํŒ๋งคํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    1999 ๋…„๋ถ€ํ„ฐ ๊ทธ๋Š” ๊ฐœ์ธ ์‚ฌ์ƒํ™œ๊ณผ ๋ณด์•ˆ์„ ์ „๋ฌธ์œผ๋กœํ•˜๋Š” ๊ตญ์ œ ์ปจ์„คํ„ดํŠธ๋กœ์„œ ์ผ ํ•ด์™”๋‹ค. howtobeinvisible.com์—์„œ ๊ทธ๋ฅผ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ† ๋จธ์Šค ๋˜ํ‚จ ์„œ์ . ์„ฑ ๋งˆํ‹ด ์–ธ๋ก ์˜ ํ”์ . ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• : ์ œ 3 ํŒ. Edit ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋Šฅ๋™์ ์ด๊ณ  ์ค‘์š”ํ•œ ์ฝ๊ธฐ ์ „๋žต์„ ๊ฐ•์กฐํ•˜๋Š” ์ƒ์ž๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์—์„ธ์ด, ๊ฐ•์˜ ๊ณ„ํš์„œ ๋ฐ ์‹œํ—˜๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ •๋ณด๋ฅผ ๊ด‘๊ณ  ๋ฐ ์ œํ’ˆ ๋ผ๋ฒจ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‹ค์ œ ๋ฌธ์„œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. โˆš ๋งˆ์ง„ ํ”„๋กฌํ”„ํŠธ๋Š” ํ•™์ƒ๋“ค์ด ์ˆœ๊ฐ„์ ์œผ๋กœ ๋…์„œ์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ณ  ํ•ต์‹ฌ ์š”์†Œ๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  Part 2 ๋ชจ๋ธ๊ณผ “Reader”์„น์…˜ (ํŒ๋… ๊ฐ’์ด์žˆ๋Š”์ด ์ฑ…์˜ ๋ฒ„์ „)์˜ ๋ชจ๋“  ์„ ํƒ ํ•ญ๋ชฉ์—์„œ ํ•™์ƒ๋“ค์ด ์ฝ๊ณ ์žˆ๋Š” ๋‚ด์šฉ์„ ํ™•์ธ, ์š”์•ฝ ๋ฐ ๋ฐ˜์˜ํ•˜๋„๋ก ์•ˆ๋‚ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๊ฐ ์ฐพ๊ธฐ ๋ฐ ๊ณ ์ • : ์ข…์† ๋‹จ์–ด๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๋‹จํŽธ ์ฐพ๊ธฐ ๊ตฌ์ง์€ ์ค‘์š”ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฐพ๊ธฐ. ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ํ•  ์‹œ๊ฐ„์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 1. ๋‹จ์–ด ๊ทธ๋ฃน์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ์ข…์† ๋‹จ์–ด์— ๋™๊ทธ๋ผ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋‹จ๋…์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜

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