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    ๊ทธ๋Š” ์•„๋ฒ„์ง€์˜ ๋ˆ์„ ์ƒ์† ๋ฐ›๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•ญ์ƒ ๊ณ„ํšํ–ˆ๋˜ ๊ฒƒ๊ณผ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ๋ฏธ๋ž˜ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์›Œ์•ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “๋ผ๊ณ  ๋งํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    neuroplasticity์™€ neurogenesis์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์„ ์ˆ˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” brain – derived neurotrophic factor (BDNF)๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ์™œ ๋ˆ์„ ๋ฒ„๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ๋งŽ์€ ์ผ์„ํ•˜๊ณ  ๋” ์ž˜ ์ผํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์Šต๊ด€์„ ๊ฐ–๊ฒŒ๋˜์—ˆ๋Š”์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ์„ค๋ช…์„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ํ•ญ์ƒ ์œ„ํ—˜ํ•œ ๊ฐ€์กฑ์˜ ์žฌ์‚ฐ์€ ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ ๋ถ€๋ชจ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๋Œ€ํ•™ ์žฌ์ • 30๋Œ€์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๊ฐํ•  ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ถฉ๋ถ„ํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ํฌ์ง€์…˜ ์กฐ๋‹ฌ์— ๊ด€ํ•œ 17 ๊ฐ€์ง€ ์›์น™ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‹œ๋‚˜๋ฆฌ์˜ค๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ, ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํš๋“ 30๋Œ€์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ์ด๊ฒƒ์€ ๋‡Œ ์„ธํฌ๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”์‹œํ‚ค๋Š” ๋‹จ๋ฐฑ 30๋Œ€์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ธ ์ง€ํ˜œ, 184 ๊ฐ์ • ์ด์ž…, 16, 60, 157? 160, 184, 203 ์—ํ”ผ๋„คํ”„๋ฆฐ ์šด๋™๊ณผ 120 ์˜์–‘, 97 ~ 98 108 ~ 109์˜ ์šฐ์šธ์ฆ, 113 ~ 116 ์šด๋™ ๋ฐ 121์˜ ์ธ์ง€์งˆ ๋ฐ 112 ~ 113 ํ”„๋กœ์Šคํƒ€๊ธ€๋ž€๋”˜, 109 ~ 112 ํฅ๋ถ„ ๋…์„ฑ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, 122 ยก ยฐ ์ด๊ทธ ์ œ ํ ํ‹ฐ๋ธŒ ๋‡Œ, ยก ยฑ 16 ๋˜ํ•œ๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค ์ „๋‘์—ฝ ์šด๋™, 117-119 ๋‡Œ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ, 119 125 ์ˆ˜๋ฉด ๊ธฐ์–ต๋ ฅ, 14 ~ 15, 75 ~ 79 bi 30๋Œ€์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์œผ๋กœ ์ „๋ ฅ ํšŒ์‚ฌ์— ์šฐํŽธํ™˜์„ ๋ณด๋‚ธ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ์˜ ์ธ์ƒ์—์„œ ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ๊ทธ๋Š” ์ž์œ  ๋กœ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ์€ ์šฐํŽธ, ์ผ€์ด๋ธ”, ์œ ํ‹ธ๋ฆฌํ‹ฐ ๋ฐ ์ „ํ™”์— ๋Œ€ํ•œ ๋น„์šฉ์„ ๋‘ ๋ฐฐ๋กœ ๋Š˜๋ฆฌ์ง€ ๋งŒ ๊ณ„์†ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ธ์„ผํ‹ฐ๋ธŒ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์ดํฌ์˜ ์ง€๋ช… ๋œ ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ์˜ ํ˜‘์ƒ์€ 30๋Œ€์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์กฐ ํšŒ์‚ฌ๋“ค์ด ์ˆ˜๋ฆฌ๋ฅผํ•˜๋Š” ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋†€๋ž๋„๋ก ์ €๋ ดํ•œ ๊ฐ€๊ฒฉ์œผ๋กœ 8 ๊ธฐํ†ต ์ž๋™์ฐจ๋ฅผ ๋„๋Š” ์šฉ๊ธฐ์™€ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ๋ณดํ—˜ ์กฐ ํšŒ์‚ฌ๋“ค์ด ์ˆ˜๋ฆฌ๋ฅผํ•˜๋Š” ๊ธฐ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ๋†€๋ž๋„๋ก ์ €๋ ดํ•œ ๊ฐ€๊ฒฉ์œผ๋กœ 8 ๊ธฐํ†ต ์ž๋™์ฐจ๋ฅผ ๋„๋Š” ์šฉ๊ธฐ์™€ ์•”๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์•”๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ 30๋Œ€์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ 5 ๋ถ„๋งˆ๋‹ค ์ด๋ฉ”์ผ ํ™•์ธ์„ ์ค‘์ง€ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ์ด ์ง€์‹์€ ํ–‰๋™์„ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋‚˜์œ์ง€์— ๋Œ€ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ๋กœ ๋‹น์‹ ์„ ๋ฌป์„ ์ˆ˜๋Š” ์žˆ์ง€๋งŒ ํ–‰๋™์„ ๋ฐ”๊พธ์ง€๋Š” ๋ชปํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ # 5SecondRule์ด ์ž‘๋™ํ•˜๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์ง€ ์•Š๋‹ค๋ฉด, ๊ทธ๊ฒƒ์„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋ฐ€์–ด์•ผ ๋งŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ €์ฃผ์˜ ์‚ฐ๋งŒ์ด ์ข‹์ง€ ์•Š๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ •ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ์ค‘๋‹จ๋“ ์ง€ ๋‹น์‹ ์˜ ์ƒ์‚ฐ๋ ฅ์„์œ„ํ•œ ์ฃฝ์Œ์˜ ํ‚ค์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์—ด๋ฆฐ ์‚ฌ๋ฌด์‹ค ๊ณต๊ฐ„์€ ์ดˆ์ ์— ๋Œ€ํ•œ ์•…๋ชฝ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์ž ๋ฉ”์ผ์„ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ–‰๋™ ์—ฐ๊ตฌ์ž๊ฐ€ “์ž„์˜์˜ ๋ณด์ƒ”์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ค‘๋…์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ยก ํ‘ธ์‹œ ์•Œ๋ฆผ๋ณด๋‹ค ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ๋” ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ๊ฒฐ์ • 30๋Œ€์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๊ฐ€์ง€ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์ข‹์€ ์งˆ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. # 5SecondRule์€ ์˜ค์ง ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์ผ๋งŒํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์œ„๋Œ€ํ•จ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€์žฅ ๋‚ฎ์€ ์ง€์ ์—์„œ๋„ ์œ„๋Œ€ํ•จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทœ์น™์€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์œ„๋Œ€ํ•จ์„ ๋“ฃ๊ธฐ์œ„ํ•œ ์„ ๋ช…๋„์™€ ๊ทธ์— ๋Œ€ํ•œ ํ–‰๋™์˜ ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ, ๋‚˜๋Š” ์ˆ˜๋…„๊ฐ„ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ๋ณ€๋ช… ํ•ด ์˜จ ์ผ์„ ํ•  ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ–‰๋™์„ ํ†ตํ•ด์„œ๋งŒ ๋‚˜๋Š” ๋‚ด ์•ˆ์—์žˆ๋Š” ํž˜์„ ์—ด์–ด ๋‚ด๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ ์›ํ–ˆ๋˜ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋˜๋„๋กํ–ˆ๋‹ค. TV, ์˜จ๋ผ์ธ, ๋ฌด๋Œ€์—์„œ ๋‚ด๊ฐ€ ๋ณด์—ฌ์ค€ ์ž์‹ ๊ฐ์€ ๋‚ด๊ฐ€ ์ง„์ •ํ•œ ์ž์‹ ๊ฐ์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋Š” ํ˜„์‹ค๊ฐ์žˆ๊ฒŒ ์ž์‹ ์˜ ๋ณธ๋Šฅ์„ ์กด์ค‘ํ•˜๊ณ  ํ˜„์‹ค ์„ธ๊ณ„์—์„œ ์‚ถ์„ ์˜์œ„ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์›€์œผ๋กœ์จ ์ง„30๋Œ€์‹ค๋น„๋ณดํ—˜

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